A ideia de que a mente subconsciente é um agente poderoso na qual controlar seu poder é considerado vantajoso. Acredita-se que técnicas como autossugestão e afirmações podem ajudar o subconsciente a influenciar a vida de uma pessoa, até mesmo curando doenças.

Ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, subconsciente e inconsciente não são a mesma coisa. O inconsciente é a área mais profunda do seu cérebro onde ficam memórias que não são resgatadas facilmente.

Segundo Freud, o inconsciente é uma proteção do nosso organismo. Ele esconde as piores situações que já passamos na vida e só pode ser acessado com um evento que traga essa lembrança ao consciente.

Em estudos da Neurociência descobriu-se que para tomar decisões nosso cérebro não necessita racionalizar cada uma das etapas da decisão e para isso o nosso subconsciente cria ‘padrões de comportamento’. Sabendo disso, diversas empresas usam essa informação para influenciar na compra e venda de seus produtos influenciando pessoas a tomarem uma decisão, ativando os famosos ‘gatilhos mentais’ para despertar esses padrões.

Dentre a imensidão de informações que nosso subconsciente armazena, uma coisa é certa, o subconsciente não mente! Um exemplo muito claro está no nosso olhar. Sempre que estamos buscando uma informação no subconsciente, ou seja, na memória, nossos olhos se movem para o lado esquerdo e quando buscamos no constructo ou no imaginário, os olhos movem-se para o lado direito.

Em algumas poucas pessoas, esse modelo pode ser invertido, mas esse é o padrão da maior parte dos humanos. E para saber se a pessoa é invertida, basta fazer uma pergunta da qual você já sabe a resposta.

Sigmund Freud e especialistas de Neurociência concordam que o cérebro possui uma capacidade excepcional de realizar atividades sem o envolvimento da consciência — ou seja, sem você nem perceber.

Em livros como “Pense e enriqueça” e “A Lei do Triunfo”, Hill fala da importância que o subconsciente desempenha nos nossos resultados. Ele entende o cérebro como uma “Estação Emissora e Receptora do Pensamento”, e que as emoções positivas e negativas não podem ocupar a mente ao mesmo tempo. Nosso papel seria, portanto, garantir que as emoções positivas constituam a influência predominante na nossa mente.

Segundo Hill, quando conseguimos criar o hábito de cultivar emoções positivas na nossa mente consciente, abrimos espaço para que nosso subconsciente possa atuar de melhor maneira possível.

Outro escritor, Dr. Joseph Murphy, discorre em “O Poder do Subconsciente” sobre o poder ilimitado do subconsciente.

Segundo Murphy, o subconsciente tem um poder milagroso e é capaz de liberar forças existentes em você, ainda então desconhecidas, para conquistar o que se deseja. No livro “Telepsiquismo”, ele ensina e comprova com diversos relatos que muitas das coisas que vemos, ouvimos e afirmamos antes de adormecer abrem portas do subconsciente, onde essas informações ficam armazenadas, assim produzindo respostas ou soluções de questões a qual almejávamos.

O subconsciente não é racional, ou seja, tudo o que se impregna em sua mente subconsciente, o mesmo aceitará como verdade.

A mente subconsciente é responsável por nossas memórias de longo prazo e todas as nossas emoções e hábitos de nossa vida toda . É e a parte do cérebro responsável pelas crenças das pessoas, ou seja naquilo que elas acreditam..As decisões que tomamos no dia a dia, embora pareça que as tomamos de maneira consciente, são realmente muito influenciadas por nosso próprio subconsciente.

Existem diversos meios e técnicas que nos ajudam a conectar-se com nosso subconsciente, entre as mais conhecidas e aplicadas na terapia psicológica:

Associação livre

Esse tipo de método consiste em expressar sem utilizar a consciência e livremente todos aqueles pensamentos que vêm espontaneamente à mente. Essa técnica pode ser realizada utilizando algum elemento que dê base à associação, como por exemplo, o que outra pessoa nomeie alguma palavra, número, imagem, etc. ao qual você responderá instantaneamente sem parar para pensar.

Sonho dirigido

Essa técnica consiste em fazer com que o paciente entre em um estado mental que fica entre a vigília e o sono. Para isso, o paciente deve estar no sofá totalmente relaxado e com a atenção concentrada apenas em seu mundo interior. O terapeuta dirige uma fantasia na qual o paciente deve começar a visualizar (essas fantasias têm símbolos universais), como por exemplo, estar no mar, descobrir um tesouro, etc. O objetivo é estimular o paciente a interagir dentro de sua própria fantasia.

Testes projetivos

Um dos mecanismos de defesa que utilizamos para não assumir como nosso o que atribuímos aos outros é a projeção. Quando falamos de projeção, nos referimos ao processo inconsciente que utilizamos para nos libertar do peso gerado pela experiência de emoções ou ideias que não desejamos. Os testes projetivos têm como objetivo que a pessoa possa externalizar o que tem por dentro e que não pode perceber porque está em seu subconsciente, para que possa penetrar em sua personalidade e conseguir conhecer mais a si mesmo.

Entre os diferentes testes projetivos que existem, encontram-se os estruturais, temáticos, expressivos ou gráficos, construtivos, associativos e os relacionados ao movimento. O teste projetivo mais conhecido é o teste de Rorschach.

Hipnose

A hipnose é uma técnica que facilita a entrada em um profundo estado de relaxamento e nos permite focar em nós mesmos e em nossas vivências. Através da hipnose podemos acessar as informações que armazenamos no subconsciente e das quais, estando totalmente conscientes, não é tão difícil alcançá-las.

Na terapia, esse tipo de técnica é utilizado para identificar quais são as possíveis causas dos problemas e condições de uma pessoa, assim como também para assimilar aquelas experiências negativas que foram armazenadas lá e também reestruturá-las e convertê-las em outras mais positivas. É interessante mencionar que também existe a auto hipnose, onde somos nós que podemos nos induzir a esse estado de relaxamento e nos ajudar a reprogramar nossa mente.

PNL (Programação Neurolinguística)

A programação neurolinguística (PNL) foi criada por Richard Bandler e John Grinder na Califórnia (Estados Unidos) nos anos setenta. Seus criadores afirmam que existe uma conexão entre os procedimentos neurológicos, a linguagem e os padrões de comportamento aprendidos.

A PNL funciona como um manual de instrução do funcionamento do cérebro humano, da forma como ele capta e registra informações por meio dos cinco sentidos, como estrutura e processa essas informações.

Ela produz padrões de pensamentos emocionais, comportamentais e comunicacionais que se apresentam de forma consciente ou inconsciente no dia a dia. Com base nisso, é possível intervir nesses dados de modo a obter respostas emocionais ou comportamentais positivas, alterando padrões que limitam o crescimento pessoal ou profissional do indivíduo.

A partir de técnicas de PNL e ferramentas podemos “reprogramar” a nossa estrutura interna com foco nos resultados que queremos alcançar.

Acessar o inconsciente é uma maneira vantajosa, uma vez que muitos dos traumas, bloqueios, medos/inseguranças, ansiedades, tristezas, crenças e paradigmas foram armazenadas lá e podem ser trabalhadas a fim de quebrar essas barreiras que causam estagnação ou não progresso em nossa vida.

O termo “sonho lúcido foi criado o século XIX pelo investigador francês Marie-Jean-Léon-Lecoq. Na década de 60, do século XX, o termo foi popularizado pela britânica Célia Green, escritora e investigadora de assuntos de filosofia e psicologia. Anos depois, em 75, a parapsicologista Keith Hearne apresentou as primeiras provas científicas da existência deste tio de sonhos, em ambiente de laboratório.

O verdadeiro boom da área surigu apenas com o Dr. Stephen LaBerge, famoso pelas suas experiências e publicações dos seus achados. Na altura, muitos cientistas eram da opinião que os sonhos lúcidos eram uma mera ilusão: as pessoas apenas sonhavam que estavam conscientes, não o estando na verdade. Não convencido, LaBerge dedicou-se a experimentar cientificamente o tema. Sabendo por experiência própria que o sonhador lúcido pode intencionamente olhar em qualquer direção, LaBerge combinou com uma série de voluntários um sinal pré-determinado que eles deveriam fazer com os olhos assim que ficassem lúcidos num sonho. Recorrendo a eletroencefalogramas (permitem que as correntes elétricas que ocorrem no cérebro sejam registrados), e o sistema de medida de movimentos oculares, LaBerge conseguiu provar cientificamente a exitencia deste tipo especial de sonhos.

Sonho lúcido se refere à percepção consciente da pessoa que está em estado de sonho e em alguns casos, o indivíduo consegue manipular o conteúdo, ambiente ou ações durante este sonho, resultando em uma experiência cuja a recordação é bem clara e nítida (lúcida). Os sonhos são oriundos de uma atividade fisiológica comum, que é o simplesmente dormir.

Os primeiros relatos escritos da prática dos sonhos lúcidos surgiram por volta de 1000 a.C. nos textos hindus, se espalhando pelo Tibete e mais tarde se enraizando na filosofia da Grécia e nas crenças islâmicas. Embora apenas recentemente reconhecido pela psicologia moderna, o sonho lúcido tenha sido reverenciado por culturas e religiões antigas por milhares de anos. 

O sonho é uma manifestação do subconsciente. Em nossos sonhos, podemos acessar camadas profundas da nossa mente algo que não conseguimos acessar acordados.

Há indivíduos que exploram intencionalmente as possibilidades dos sonhos lúcidos e são chamados de ‘onironautas’ (do grego, exploradores de sonhos), onde ainda é objeto de estudo para psicólogos, místicos, ocultistas e estudiosos da ciência.

Isto, por sua vez, nos permite evoluir, aumentar a consciência sobre nós mesmos e adquirir um nível de autoconhecimento muito importante para nossa evolução.

Qual a diferença entre Sonho Lúcido e Projeção Astral?

Os sonhos são experiências mais nítidas, possuem clareza, e lucidez, porém são confusos e seu conteúdo fantástico denuncia que se trata de uma produção onírica. Nos sonhos lúcidos consegue-se comandar o rumo do subconsciente; enquanto que o desdobramento não, além do que, a projeção astral possui sempre uma lógica e coerência na sequência dos acontecimentos.

Os sonhos, em geral, podem ser de três tipos: não-lúcidos, semi-lúcidos ou lúcidos. Um sonho não-lúcido é o sonho sem sentido, sem conexão entre as ideias e onde acontecem coisas “extraordinárias” e impossíveis sobre as quais não temos o menor controle.

Um sonho semi-lúcido é aquela experiência confusa, que em algum momento pensa-se “estou sonhando” ou “quero acordar”.

Já o sonho lúcido permite refletir sobre como proceder para resolver problemas do dia a dia, planejar como agir e obter os resultados desejados. Com isso, torna-se uma ferramenta indispensável para fazermos a escolha certa para a resolução dos problemas que enfrentamos.

Estudos estão sendo realizados para a obtenção de fins terapêuticos pois vários relatos mostram que a indução do sonho lúcido tem importante aplicação clínica para indivíduos que sofrem, por exemplo, com pesadelos recorrentes provenientes da depressão grave e stress pós-traumático.

As pessoas que nunca tiveram um sonho lúcido podem se beneficiar deste sonho pois é uma habilidade que pode ser aprendida segundo alguns pesquisadores.

Explorar os níveis mais complexos do seu subconsciente é uma das melhores maneiras de evoluir. Ter sonhos lúcidos significa despertar para uma vida mais consciente, livre, positiva e realizada.

QUAIS SÃO SEUS BENEFÍCIOS?

Mas enfim, você deve estar perguntando: para que serve os sonhos lúcidos? Há algum benefício nisso tudo? Os sonhos lúcidos nos permitem abrir uma porta do conhecimento. Abaixo cito alguns de seus vários benefícios:

• Autoconhecimento;
• Aumentar a criatividade e entrar em contato com a criança interior;
• Eliminar medos, traumas ou paradigmas do subconsciente;
• Diminuição do estresse diário;
• Melhora de humor e melhora na qualidade de vida;
• Facilitar a resolver problemas do cotidiano, enfrentar pesadelos, tratar fobias;
• Refinar habilidades motoras e até ajudar na reabilitação de traumas físicos;
• Ter novas experiências e adquirir conhecimento;
• Podem amenizar bloqueios como timidez, ansiedade, irritação e até mesmo estados depressivos;
• Defrontar os seus medos;
• Praticar habilidades específicas: Evoluir práticas e habilidades da vida real.

TÉCNICAS PARA SE TER UM SONHO LÚCIDO

Há diversas técnicas que podem favorecer você a chegar a ter um sonho lúcido. As técnicas vão desde você anotar diariamente seus sonhos ao acordar, a conversar com seu próprio subconsciente. Veja as técnicas citadas abaixo:

1. Crie um hábito de anotar cada sonho que tiver logo após acordar, para que não esqueça. Assim está dizendo ao seu subconsciente que se importa com o conteúdo de seus sonhos e que por ventura, serão cada vez mais conscientes;
2. Antes de adormecer, converse com seu subconsciente e diga que deseja ter consciência de seu sonho. Repita até adormecer;
3. Segundo estudos realizados em 2006, há uma correlação da ingestão da vitamina B6, consumidos diariamente, com o fato de se ter um sonho lúcido. Resultado de um estudo de caso foi que os participantes que ingeririam 250g da substância tiveram sonhos mais vivos e histórias emocionantes. A vitamina pode ser obtido por meio do consumo de alimentos como batata, banana, arroz integral, alho, gema de ovo, abacate, limão, leite, aveia e pães integrais. Vale lembrar que a quantidade diária recomendada pela OMS é de 100mg e a ingestão excessiva e contínua da vitamina B6 — acima do recomendado — pode levar a dormência e perda da sensibilidade nas extremidades. Consulte um médico antes de adicionar ao seu regime diário.
4. Utilização de ervas, para algumas pessoas proporcionam experiências e sensações adicionais, além de tornar as noites de sono mais relaxantes e restauradoras. Lembrando que, em hipótese alguma, você deverá fazer o uso indiscriminado das ervas, como por exemplo, misturando 2 ou mais em um único chá ou quando se possui riscos como reações alérgicas, intolerâncias ou interações com outros medicamentos. São elas: Ginkgo Biloba (atua sobre a memória e aumenta as funções cerebrais), Raiz de Valeriana, Sinicuichi (Heimia Salicifolia), Artemísia (Erva de São João), Bardana, Silene Capensis (Raiz dos Sonhos Africana), Verbascum, Hortelã-Pimenta, Raiz de Aspargo Selvagem, Calea Zacatechichi (Erva do Sonho).
5. Escritor do livro: ‘Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self‘, Robert Waggoner, em 1975 descreve a técnica REME desenvolvida por ele, a qual consiste em 4 passos para “fixar” um sonho lúcido a partir do momento em que você conhece despertar dentro dele. Reduza suas emoções, Eleve sua consciência, Mantenha o foco, Estabeleça um objetivo.
6. O suíço Jean Rausis desenvolveu uma técnica que leva seu sobrenome, técnica RAUSIS, e que promete resultados rápidos e fáceis para ingressar no mundo dos sonhos. Deixe dois alarmes para despertar em horários diferentes. Pegue o primeiro despertador e defina o alarme exatamente três minutos antes do próximo despertador. Ao soar o primeiro, acorde e durma novamente. Assim que você voltar a dormir, dentro de 3 minutos o próximo alarme irá tocar, deixe-o tocar e o som deverá aparecer em seus sonhos. Agora você está em um estado hipnagógico, e finalmente pode ter sonhos lúcidos. *Utilize-se de despertadores que parem automaticamente após 30 ou 60 segundos de soar, para que não seja despertado com o alarme. *Não utilize alarmes com sons extremamente estridentes.

Realize o treino/exercício de preferência em um dia que você não tem hora para acordar e tem tempo suficiente para realizar o teste.

Diversos estudos dizem possuir ‘n’ benefícios, mas o que frisamos aqui e consideramos primordial é o Autoconhecimento. Trabalhar habilidades e percepção extrassensorial que são comuns a qualquer ser humano, porém não são dadas a devida atenção e muitas vezes são ‘esquecidas’. Podem ser vista, por muitos, como algo ‘estranho’ à realidade, porém é algo normal, onde todas essas habilidades podem ser trabalhadas, estudadas e evoluídas conscientemente. Tudo isso é um passo para evolução de nosso ser e onde evoluir é necessário.